Diyabette beslenme rehberi

Diyabet diyeti:
şeker hastası ne yemeli?

Şeker hastalığında, gizli şekerde ve gebelik diyabetinde günlük beslenmeyi sade bir dille anlatıyoruz: tabak düzeni, örnek diyet listesi, meyve ve ekmek seçimi, kan şekeri değerleri. İlaç ve insülin kararı hekiminizde, günlük öğün düzeni diyetisyenle kurulur.

Görüşme Talebi Örnek diyet listesi WhatsApp'tan Yazın (yeni sekmede açılır)
✓
Tabak

Yarısı sebze, çeyreği protein, çeyreği tam tahıl ya da baklagil

✓
Ölçüm

Açlık ve tokluk şekeri, HbA1c sonuçları beslenme planına yön verir

✓
Plan

İlaç planı hekimde; öğün düzeni kişiye göre diyetisyenle kurulur

Kısa cevap

Diyabet diyeti, kan şekerini gün içinde dengede tutmayı amaçlayan bir beslenme düzenidir. Tabağın yarısı sebze, çeyreği protein, çeyreği tam tahıl ya da baklagilden oluşur; şekerli içecekler ve beyaz un azaltılır, öğünler düzenli saatlerde yenir. Herkese uyan tek bir liste yoktur: porsiyon ve öğün sayısı kullanılan ilaçlara, kiloya ve günlük düzene göre kişiye özel ayarlanır.

Beyaz tabakta yeşil yapraklar, sebzeler ve haşlanmış yumurtadan oluşan dengeli bir öğün
Diyabet diyeti nedir?

Yasaklarla değil, dengeyle kurulan bir tabak

Şeker hastalığında beslenme, besinleri listeden silmekten çok tabağı yeniden düzenlemekle ilgilidir. Karbonhidrat tamamen kesilmez; türü, miktarı ve hangi besinle birlikte yendiği değişir. Lif, protein ve sağlıklı yağla birlikte yenen karbonhidrat kan şekerini daha yavaş yükseltir.

Diyabet tanısı ve ilaç planı hekimin işidir. Diyetisyen bu planla uyumlu bir öğün düzeni kurar, tahlil sonuçlarına ve günlük yaşama göre zaman içinde günceller.

Tabak modelinin temel kuralları

  • Tabağın yarısı nişastasız sebze
  • Çeyreği et, tavuk, balık, yumurta ya da peynir
  • Çeyreği tam tahıl, bulgur ya da baklagil
  • Su, ayran, şekersiz çay ve kahve
  • Meyve öğün içinde, porsiyonlu
Diyabet diyeti rehberi
Konu rehberleri

Diyabette beslenme rehberleri

Rehberler ADA 2025 standartları, TEMD kılavuzu ve beslenme tedavisi uzlaşı raporu esas alınarak hazırlanır ve kaynaklarıyla sunulur.

Süreç

Danışmanlık süreci nasıl ilerler?

Diyabette beslenme planı tek seferlik bir liste olarak verilmez; tahlil sonuçları ve günlük yaşam değiştikçe birlikte güncellenir.

01

Ön görüşme

Diyabet tipi, kullanılan ilaçlar, tahlil sonuçları ve günlük düzen konuşulur; beklentiler netleşir.

02

Değerlendirme

Boy, kilo, bel çevresi ve beslenme alışkanlıkları kaydedilir; son HbA1c ve şeker ölçümleri birlikte incelenir.

03

Kişiye özel plan

Öğün saatleri, porsiyonlar ve karbonhidrat dengesi ilaç planıyla uyumlu kurulur; etiket okuma ve dışarıda yemek de konuşulur.

04

Takip

Kontrol görüşmelerinde şeker ölçümleri ve kilo değişimi değerlendirilir, plan güncellenir. Yüz yüze ya da online.

Danışmanlık

Diyabette beslenme danışmanlığı

Şeker hastalığı, gizli şeker, gebelik diyabeti ve insülin direncinde beslenme danışmanlığı: kimler için uygun, süreç nasıl ilerler.

Diyabet Diyet Danışmanlığı

Diyabet diyet danışmanlığı, tip 2 diyabeti ya da diyabet riski olan kişiler için kan şekerini, kiloyu ve günlük düzeni birlikte gözeten bir beslenme planının hazırlanması ve takip edilmesidir. İlk görüşmede tahlil sonuçları, kullanılan tedavi ve yeme alışkanlıkları değerlendirilir. Plan, hekimin belirlediği ilaç ya da insülin planıyla uyumlu kurulur ve takip görüşmelerinde güncellenir.

Ayrıntılı bilgi: Diyabet Diyet Danışmanlığı

Prediyabet Beslenme Programı

Prediyabet beslenme programı, açlık şekeri 100–125 mg/dL ya da HbA1c %5,7–6,4 olan, yani gizli şeker tanısı almış kişiler için beslenme ve hareket düzeninin birlikte kurulduğu bir takip sürecidir. Amaç kan şekerini dengelemek ve fazla kilo varsa ölçülü bir kilo kaybı sağlamaktır. DPP çalışmasında yaşam tarzı değişikliği tip 2 diyabete ilerleme riskini yaklaşık %58 azaltmıştır.

Ayrıntılı bilgi: Prediyabet Beslenme Programı

Gebelik Diyabeti Beslenme Danışmanlığı

Gebelik diyabeti beslenme danışmanlığı, gebelikte kan şekeri yüksekliği saptanan kadınlar için kan şekerini hedefte tutarken anne ve bebeğin ihtiyacını karşılayan bir öğün planının hazırlanması ve takip edilmesidir. Gebelikte kilo verme diyeti yapılmaz, karbonhidrat kesilmez; küçük porsiyonlarla güne yayılır. Plan, kadın doğum hekiminin ve gerekirse endokrinoloji hekiminin önerileriyle uyumlu kurulur.

Ayrıntılı bilgi: Gebelik Diyabeti Beslenme Danışmanlığı

İnsülin Direnci Beslenme Danışmanlığı

İnsülin direnci beslenme danışmanlığı, insülin direnci saptanan ya da diyabet riski taşıyan kişiler için kan şekerini ani yükselişlerden koruyan, fazla kilo varsa ölçülü kilo kaybını destekleyen bir beslenme ve hareket düzeninin kurulması ve takip edilmesidir. Tahliller, bel çevresi ve günlük alışkanlıklar birlikte değerlendirilir. Tanı ve ilaç kararı hekime aittir.

Ayrıntılı bilgi: İnsülin Direnci Beslenme Danışmanlığı

Karbonhidrat Sayımı Eğitimi

Karbonhidrat sayımı eğitimi, bir öğünde yenen karbonhidrat miktarını gram ya da 15 gramlık değişimlerle hesaplamayı öğreten uygulamalı bir süreçtir. Tip 1 diyabette ve insülin kullanan tip 2 diyabetlilerde öğünün insülin planıyla uyumlu kurulmasını kolaylaştırır. Eğitim porsiyon tahmini, etiket okuma ve ev yemeklerinin hesaplanmasını kapsar. İnsülin dozu ve karbonhidrat oranı hekim ve diyabet ekibi tarafından belirlenir.

Ayrıntılı bilgi: Karbonhidrat Sayımı Eğitimi

Online Diyabet Danışmanlığı

Online diyabet danışmanlığı, diyabet, prediyabet, gebelik diyabeti ya da insülin direnci olan kişilerin beslenme görüşmelerini görüntülü görüşmeyle yapmasıdır. Tahliller ve kan şekeri kayıtları görüşmeden önce iletilir; kilo ve bel çevresi kişinin evde aldığı ölçümlerle izlenir. Süreç yüz yüze danışmanlıkla aynı adımları izler. Tanı ve ilaç kararları hekimde kalır.

Ayrıntılı bilgi: Online Diyabet Danışmanlığı
Tüm danışmanlık konuları
Diyetisyen

İçerikleri hazırlayan diyetisyen

Sitedeki yazılar diyetisyen tarafından hazırlanır ve kaynaklarıyla sunulur. Diyabet tanısı, ilaç ve insülin tedavisi hekiminizin kararıdır.

Sıkça Sorulan Sorular

Diyabet diyeti hakkında merak edilenler

Diyabet diyeti nedir?
Diyabet diyeti, kan şekerini gün içinde dengede tutmaya yardım eden öğün düzenidir. Tek bir liste yoktur: tabağın yarısı sebze, çeyreği protein, çeyreği tam tahıl ya da baklagil olacak şekilde kurulur; şekerli içecek ve rafine un azaltılır. Porsiyon ve öğün sayısı kişinin ilaçlarına, kilosuna ve günlük düzenine göre değişir.
Şeker hastası ne yememeli?
Hiçbir besin tümüyle yasak sayılmaz ama bazıları kan şekerini hızlı yükseltir: şekerli içecekler, meyve suları, beyaz ekmek, şerbetli tatlılar ve paketli atıştırmalıklar bunların başında gelir. Bu besinler azaltılır, yenecekse porsiyon küçük tutulur ve öğünün içine alınır.
Açlık kan şekeri kaç olmalı?
Diyabeti olmayan bir yetişkinde açlık kan şekeri 100 mg/dL altındadır. 100–125 mg/dL arası gizli şeker (prediyabet), iki ayrı ölçümde 126 mg/dL ve üzeri diyabet olarak değerlendirilir. Diyabeti olan kişinin kendi hedefi hekimiyle belirlenir; birçok yetişkin için öğün öncesi hedef 80–130 mg/dL aralığıdır.
Gizli şeker düzelir mi?
Gizli şekerde (prediyabet) yaşam tarzı değişikliği diyabete geçişi belirgin biçimde geciktirebilir. Büyük bir çalışmada kilonun yaklaşık %7'sini veren ve haftada 150 dakika yürüyen kişilerde diyabete geçiş riski yaklaşık %58 azalmıştır. Değerlerin seyrini hekim takip eder.
Şeker hastası meyve yiyebilir mi?
Evet, meyve şeker hastasının beslenmesinde yer alabilir. Meyve suyu yerine bütün meyve seçilir, porsiyon bir avuç ya da orta boy bir adet kadar tutulur ve yanına yoğurt ya da birkaç çiğ badem gibi bir protein eklenir. Kuru meyve ve çok olgun meyvede porsiyon daha da küçültülür.
Diyabette diyetisyen ne yapar?
Diyetisyen, hekimin koyduğu tanı ve ilaç planıyla uyumlu bir beslenme düzeni kurar: öğün saatleri, karbonhidrat dengesi, porsiyon, etiket okuma ve kilo yönetimi. İlaç ya da insülin dozuna diyetisyen karar vermez; bu kararlar hekime aittir.

Yanıtlar genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı, ilaç ve insülin kararı hekiminize aittir.

Sorunuz listede yok mu?

Listede olmayan sorularınızı iletişim sayfasındaki form ya da WhatsApp üzerinden iletebilirsiniz.

+90 554 227 86 52
Diyabet Rehberi

Son yazılar

Besinler, öğünler ve günlük yaşam üzerine kaynaklı yazılar.

Doğru bilinen yanlışlar 11 Kasım 2026

Şeker Hastası Bal Yiyebilir mi?

Şeker hastası bal yiyebilir mi sorusunun cevabı: az miktarda ve şeker gibi sayılarak. Bal doğal bir üründür ama büyük kısmı glikoz ve fruktozdur.

Yazıyı oku: Şeker Hastası Bal Yiyebilir mi?
Hızlı erişim

Sık aranan konular

İletişim

İletişim

Soru ve görüşme talepleri form, telefon ya da WhatsApp üzerinden iletilebilir.

Talep

Form, telefon ya da WhatsApp ile iletilen talebe dönüş yapılır.

Ön görüşme

Tahlil sonuçları, kullanılan ilaçlar ve günlük düzen konuşulur; danışmanlığın kapsamı netleşir.

İletişim formu

Talebinizi kısaca yazmanız yeterli. Lütfen formda tahlil sonucu gibi ayrıntılı sağlık bilgisi paylaşmayın; bunlar görüşmede konuşulur.

Hemen arayın